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如何防止二手烟对你的影响？

二手烟是指除吸烟者本人吸入的烟草烟雾以外，周围非吸烟者所接触到的烟草烟雾，包括吸烟者呼出的烟雾、点燃的香烟、雪茄或烟斗产生的烟雾。二手烟含有4000多种化学物质，其中许多对人体有害，并与多种健康问题有关，包括癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病和哮喘。

根据世界卫生组织的估计，每年有超过80万人死于二手烟相关疾病。而据中国疾控中心2020年的数据显示，中国每年约有10万人死于二手烟暴露。

二手烟对健康的影响

二手烟中的有害物质可以通过呼吸道进入人体，并对各个器官系统造成损害。具体来看，二手烟对健康的影响主要包括以下几个方面：

癌症

二手烟是多种癌症的危险因素，包括肺癌、鼻咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌等。研究表明，长期暴露于二手烟可使肺癌发病风险增加20%～30%。

心脏病和中风

二手烟可增加心脏病和中风的风险。研究表明，长期暴露于二手烟可使心脏病发作风险增加25%～30%，中风风险增加20%～30%。

呼吸道疾病

二手烟可引起多种呼吸道疾病，包括鼻炎、咽炎、喉炎、气管炎、肺炎等。长期暴露于二手烟可使慢性阻塞性肺疾病（COPD）发病风险增加20%～30%。

4. 哮喘

二手烟可诱发哮喘发作，并使哮喘症状加重。研究表明，长期暴露于二手烟可使儿童哮喘发作风险增加50%～100%。

5. 其他健康问题

二手烟还可导致多种其他健康问题，包括：

不孕不育

流产

婴儿猝死综合征

儿童智力发育迟缓

行为问题

肥胖

如何防止二手烟对你的影响

避免接触二手烟

避免接触二手烟是预防二手烟危害的最佳方法。以下是一些避免接触二手烟的建议：

在公共场所，选择无烟区。

如果你的家人或朋友吸烟，请要求他们在户外吸烟。

如果你的工作场所允许吸烟，请要求你的雇主提供无烟工作环境。

如果你的孩子在学校或托儿所接触二手烟，请与学校或托儿所的工作人员沟通，让他们采取措施保护孩子免受二手烟的危害。

戒烟

如果你吸烟，戒烟是保护自己和他人免受二手烟危害的最佳方法。戒烟可以降低患癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病和其他健康问题的风险。

保护儿童免受二手烟的危害

儿童尤为容易受到二手烟的危害。因此，保护儿童免受二手烟的危害尤为重要。以下是一些保护儿童免受二手烟危害的建议：

不要在孩子面前吸烟。

不要让孩子接触吸烟者。

不要让孩子去有吸烟者的场所。

如果孩子的衣服或头发上有烟味，请立即给他们洗澡或换衣服。

4. 寻求帮助

如果你难以戒烟或保护自己和他人免受二手烟的危害，你可以寻求帮助。以下是一些可以提供帮助的资源：

中国疾控中心戒烟热线：12320

中国癌症基金会戒烟热线：400-830-8333

中国无烟协会戒烟热线：400-880-5555

二手烟是严重危害健康的公共卫生问题。避免接触二手烟、戒烟和保护儿童免受二手烟的危害是预防二手烟危害的最佳方法。如果你需要帮助，请拨打戒烟热线或联系无烟协会。